cos na

kreatyna 5g przed i po treningu, w nietreningowy 5g kiedy chcesz. Co do białka, rozpuszczasz w takiej ilości jakiej chcesz, wolisz gęste dajesz mniej wody, wolisz rzadkie dajesz więcej, nie ważne czy rozpuścić w 200 czy 300 ml. Jak posiadasz dietę to wiesz ile białka z pożywienia dostarczasz, jak masz dobrze to zbilansowane to więcej białka nie [...]

nie licze ile czego jem. staram się unikac węglowodanów i tłuszczów. ale to nie znaczy, że ich nie jem. jem, ale mało. z resztą zaczynam coraz mniej jeść, bo już nic nie rozumiem i wole nie jeść niż jeść źle- wiem, że to źle. rano będe jeść białka; czyli jaja, płatki, sałatki z warzyw (pomidory, ogórki, rzodkiewki...), kefiry, serki. na obiad [...]

Na silowni tylko bica trenujesz? Bo jezeli tak to sie nie dziwie ze cos ci sie stalo

Możliwe że go przetrenowałeś ,ponieważ żle trenowałeś ja tez kiedyś miałem coś takiego bo ćwiczyłem za ciężko. Przestań na razie trenować to ci przejdzie i nie wracaj juz do tego programu treningowego bo sie za***ałeś.

[...] to ja jestem ciota z wacianym grzbietem (180 kg martwy ciag) ostatnio regularnie rzuca mnie koles o 20 lat starszy ... nie sa to jakies wyszukane technicznie akcje ... ja cos probuje robic, koles nagle kontra (takie harai lamane z soto-gari) przez chwile jestesmy w impasie i potem walimy sie na tatami jak zabite slonie, z tym ze to ja jestem [...]

[...] cana ok 14 zł miesiecznie wiec ok co do posilku po treningu mozesz zjesc lepsze posilki np płatki ryzowe ugotowane na wodzie dodac jednego banana,rodzynki itp itd cos dla aromatu np cynamon i wszamac zaraz po treningu a pozniej normalny posiłek pełnowartosciowy :) co do sosów jak niesmakuje sama kasza to zamiast sosów z dodatkiem mąki [...]

Jak tak czytam to wychodze z załozenia że jednak ten hormon wzrostu to pic na wode . Więc nie kupuje tego . Może jeszcze wymyslą cos ciekawego na wzrost . Narazie sie porościągam .

[...] koncentraty sa prawdopodonie takiej samej jakosci jak koncentraty innych drozszych marek, w procesie otrzymywania koncentratu bialka z serwatki chyba nie da sie zbyt wiele spartolic, sam proces uzyskiwania jest ten sam. roznice moga byc jesli producenci cos dodaja lub odejmuja do produktu, ale wtedy zazwyczaj jest to zaznaczone na etykiecie

Dzieki za Propozycje A co Do diety:) jest dobra tylko jak kazdy ,nie zawsze jest czas na przygotowanie posilku , wiec wydaje mi sie ze ten mutant mass nie zaszkodzi ,a zawsze cos dodabo slyszalem ze na nim mozna troche przytyc:) Ok;) Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam;))

i takie coś robisz 1,5h? Rozumiem jak by to było 21 serii siadów, ale tu trening istotnych partii to zaledwie 20% planu, rozpisz to z głową. W diecie na początek wywaliłbym gainera i resztę produktów dograł jakościowo - wywalił majonezy, kupne musli, ograniczył nabiał, a kuskus to nic innego jak zupka chińska. ;-)

Jak przecholujesz z kaloriami to moze się coś odżłożyć w postaci tkanki ale jak będziesz kontrolował postępy to się nie zalejesz z dnia na dzień, zobaczysz że idzie nie tak jakbyś chciał ro reagujesz odpowiednio

[...] bardzo zalezy mi na maksymalizacji mojego wzrostu. Aktualnie mam 181 ale mysle ze jeszce kilka cm powinno wskoczyc mimo ze rodzice nie najwieksi %-) Nie bedzie to mialo zadnych zlych skutkow? Albo cos co sie odbije w przyszlosci po kreatynie? 2. Drugie moje pytanie jak dawkowac Bete, Krete naraz? okolo 3 tygodnie brania 3 przerwy? Z gory dzieki

Decydujac sie na jablczan jakiej firmy warto kupic porownujac cena/jakosc? Jak mowilem brakuje troche buzdetu wiec jade po kosztach %-) Jeszcze dzisiaj bym zamowil. Jak patrze z firmy all nutrition to jest tam tauryna, czyli chyba cos czego nie chce mam rozumiec...

Ha , powinno być na odwrót - zanim zaczniesz trenować mięśnie powinnaś zadbać o dobrą forme . Tym bardziej że trening siłowy spala dużo mniej kalorii niż trening aerobowy . Samą dietą nie zredukujesz tłuszczu , możesz tylko zapobiec jego dalszemu powstawaniu . A pomysł : dieta redukcyjna + siłownia = katabolizm . Wtedy może i stracisz pare kilo [...]

j.w. zle dobierasz produkty. Uloz sobie dobra diete na mase a bedzie dobrze. Posty podwieszone poczytaj, uloz cos i wrzuc a my sprawdzimy. No i na silownie sie zapisz.

Po tych wszystkich postach, ze Uni Nie dziala, ja sie ciesze ze cos sie ruszylo do gory. Zwieksze dawke od jutra na 75mcg.

[...] juz jak bylem po wypadku moja waga to tak 115kg do 130kg i tak bedzie jak muwiwsz lepiej byc bykiem dl amnie niz tam fitness bez obrazy amazone ale si enie widze w szusteczka na brzuchu to jie dla mnie jak chlop to chlop jak meftem muwi jak dostac od kogos to porzadnie hahaha ok sorki jak by cos jak kogos urazilem narka BEZ MASY NIEMA KLASY

glukozamina oraz chondroitin to związki zawarte w roślinach i nasionach,powoduja zmniejszenie bolesnych opuchlizn,zwalczanie buli ------------------------------------------------ Glukosamin + Chondroitin + MSM Opakowanie: 30 kaps., 60 kaps 30 kaps. 35,00 PLN 60 kaps. 59,00 PLN http://www.aminostar.pl/ires/oferta/7/57/ Czy nie [...]

zapomiałem sie Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy [...]

[...] czyli co mam se ****a ryz ugotwoac w szkole haahhaha ja nie powiedzialem ze banany przed snem tylko w ciagu dnia a ryz jem po treningu czyli tak kolo 20-20.30 a spac idem tak 23-00 ale przedtem jeszcze jakies cos przekonsze no i bede musial brac serwatke na noc chociaz ciezko bedzie scitec volumass 35 skonczyl mi sie jakies 4 dni temu